Врачи Хакасии: физическая активность полезна для мужского здоровья
Врачи Хакасии: физическая активность полезна для мужского здоровья
Правильный образ жизни мужчины немыслим без физкультуры. Физические тренировки полезны для мужчин в любом возрасте, поскольку бытовая двигательная активность практически не обеспечивает необходимой физической нагрузки, сообщают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
️Чтобы поддерживать здоровье на хорошем уровне, каждый мужчина должен сначала предпринять специальные усилия: сделать физические тренировки регулярными и оптимальными по интенсивности. Активный образ жизни прибавит здоровья и выносливости. Физически активные мужчины более уверены в себе и меньше подвержены стрессам и депрессии.
Начните с регулярной утренней зарядки.
Следующий шаг к здоровью — ежедневная ходьба в хорошем темпе в течение 1 часа. Среди мужчин, которые тратят на ходьбу более 1 часа, ишемическая болезнь сердца возникает в 2-3 раза реже, чем у тех, кто ходит менее 1 часа.
Если вы передвигаетесь на автомобиле, то в списке полезных физических упражнений должны быть оздоровительный бег, езда на велосипеде, плавание, теннис. Подберите для себя оптимальный вид тренировок и занимайтесь на здоровье 3-4 раза в неделю не менее 30 минут.
Особое место при занятиях физкультурой для мужчин занимает ходьба по лестнице — «вертикальному стадиону». Слишком часто с помощью лифта мы лишаем себя возможности дать необходимую нагрузку на сердце, сосуды, легкие, мышцы.
Во время длительного плавания прорабатывается каждая мышца, подкожные капилляры и нервные окончания. Особая польза здоровью — от аэробических водных нагрузок. Еще один важный оздоравливающий фактор — закаливание. Длительные и регулярные тренировки в воде распрямляют позвоночник, растягивают межпозвоночные диски.
— Регулярные занятия физической активностью помогают поддерживать здоровый вес, снижать уровень стресса и улучшать общее самочувствие. Важно выбрать те виды упражнений, которые приносят удовольствие и соответствуют уровню физической подготовки. Начните с умеренных нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. При наличии медицинских противопоказаний обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий, — отмечают врачи.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: