Врачи Хакасии: яркие овощи и фрукты способны улучшать настроение

Врачи Хакасии: яркие овощи и фрукты способны улучшать настроение

Исследования показывают, что регулярное потребление растительной пищи связано со снижением симптомов депрессии и тревожности, улучшением когнитивных функций и общего настроения, сообщают сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

— Яркие овощи и фрукты способны улучшать настроение благодаря своему цвету, который влияет на наше эмоциональное состояние. Психологи и специалисты по цветотерапии отмечают, что насыщенные цвета продуктов стимулируют выработку эндорфинов и серотонина – гормонов радости и спокойствия. Например, зелёные оттенки помогают снять стресс и обрести гармонию, а оранжевые и жёлтые хорошо поднимают настроение и придают энергию, — отмечают в РЦОЗиМП.

️ Фрукты и овощи богаты витаминами, микро- и макроэлементами, клетчаткой и антиоксидантами, которые поддерживают иммунную систему, способствуют нормализации обменных процессов и укреплению организма.

️ Ежедневное употребление овощей и фруктов влияет и на снижение риска развития многих хронических заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических, диабета и ожирения.

️ Рекомендуется стремиться к разнообразию и употреблять не менее пяти разных овощей и фруктов каждый день, что соответствует рекомендациям ВОЗ.

️ Внимание к своему рациону, включение в него полезных натуральных продуктов – это не только вклад в физическое здоровье, но и мощная профилактика психических расстройств и поддержка душевного равновесия.

Подписывайтесь на Минздрав Хакасии в МАХ max.ru/minzdravrh

#ГБУЗРХЧерногорскаямежрайоннаябольница