Врачи Хакасии о преимуществах потребления овощей и фруктов

Врачи Хакасии о преимуществах потребления овощей и фруктов

— Один из самых простых и эффективных способов поддерживать здоровье и улучшать качество жизни — ежедневное потребление овощей и фруктов. Они помогают поддерживать оптимальный уровень энергии, укрепляют иммунную систему и предотвращают множество заболеваний. Рекомендуется каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей (примерно 400 гр.), — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Преимущества употребления овощей и фруктов:

️Богаты витаминами и минералами, которые важны для поддержания функций организма;
️Содержат антиоксиданты, которые снижают риск развития хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые патологии;
️Растворимые и нерастворимые волокна в овощах и фруктах улучшают пищеварение, нормализуют уровень сахара в крови и снижают уровень холестерина. Они также помогают поддерживать чувство сытости, что способствует контролю веса;
️Содержание воды в большинстве овощей и фруктов помогает поддерживать гидратацию, что важно для всех систем организма, включая кожу и почки;
️Большинство овощей и фруктов имеют относительно низкую калорийность, что делает их идеальными для рациона тех, кто стремится контролировать вес или снизить общую калорийность питания.

С 20 по 26 октября в Хакасии, как и по всей стране, проводится неделя популяризации потребления овощей и фруктов.

#ГБУЗРХЧерногорскаямежрайоннаябольница