Врачи Хакасии: как сохранить психическое здоровье

Врачи Хакасии: как сохранить психическое здоровье

С 6 по 12 октября в Хакасии, как и по всей стране, проводится неделя сохранения психического здоровья.

️ Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

В частности, сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медпрофилактики постоянно проводят лекции среди населения по профилактике употребления наркотиков, алкоголя, никотина. Они угнетают нервную систему. Это приводит к агрессии, депрессии и снижению памяти.

Правильно питаться, чтобы быть спокойным

Чрезмерное потребление сахара, соли, лука и газированных напитков может вызвать избыточное производство гормонов, которые увеличивают раздражительность. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние.

Физическая активность способствует выработке гормонов радости – эндорфинов.

Необходимо также развивать позитивное мышление, меньше обращать внимания на негативные моменты, больше – на положительные, улыбаться и заниматься тем, что интересно.

Стресс – это нормально

На всех этапах жизни человечества происходят какие-то катаклизмы, и это нормально, когда общество реагирует психологическим напряжением. Стресс – адаптационная реакция. Зачастую люди не умеют критически оценивать ситуацию, начинают ее гиперболизировать, вызывая у себя дополнительный стресс. Нужно уметь себя перенастраивать.

Все болезни от нервов

Подавленные чувства и эмоции являются психосоматической причиной заболеваний. Гнев приводит к сердечно-сосудистым и мочеполовым заболеваниям, болезням суставов. Необходимо распознать свой страх. Понять, реальный ли он или надуманный. Желательно анализировать себя, находить причины гнева и других эмоций. Уметь отдыхать, хорошо спать.

Если отдых не помогает, то лучше обратиться к специалисту.

#ГБУЗРХЧерногорскаямежрайоннаябольница