️ Врачи Хакасии о правилах здорового сердца осенью

️ Врачи Хакасии о правилах здорового сердца осенью

Сердечно-сосудистые заболевания – самая распространенная причина смерти взрослого населения.

— Особенно внимательным нужно быть в холодное время, ведь именно осенью мы возвращаемся из отпусков в рабочие коллективы. Предлагаем вашему вниманию пять простых правил, которые помогут легче перенести возвращение к работе в это «депрессивное» время года, — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Готовьте осень летом

Перед тем, как уехать в отпуск, организуйте свои дела так, чтобы не пришлось «разгребать завалы», скопившиеся за две-три недели вашего отсутствия и не приходилось сидеть на работе допоздна.

Продолжайте гулять

10 000 шагов в день – это необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще: погода хорошая, можно пройтись пешком. Осенью надо себя заставлять.

Общайтесь с друзьями

Осень – время того, что называют бытовой депрессией. Это не заболевание, тем не менее, многие проблемы с сердцем носят и психосоматическую компоненту. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми – то, что надо!

Не болейте на ногах

Осень – время начала сезона респираторных заболеваний, и многие стойко переносят болезнь «на ногах». Однако если есть хоть минимальная возможность вылежать температуру – это нужно сделать. Одно из самых страшных осложнений таких инфекций – осложнение на сердце.

Высыпайтесь

Это очень важно, особенно в условиях сокращения светового дня. Минимум человек должен спать семь-восемь часов в сутки. Для этого необходимо правильно структурировать свой день.

#ГБУЗРХЧерногорскаямежрайоннаябольница