Влияние алкоголя на тренировки: что важно знать спортсменам

Влияние алкоголя на тренировки: что важно знать спортсменам

Существует заблуждение, что занятия спортом и ведение активного образа жизни в целом могут нивелировать влияние алкоголя на здоровье человека.

Ошибочное представление подталкивает людей, регулярно занимающихся физической активностью, не ограничивать себя в распитии спиртных напитков. Таким образом, сложившийся миф может подорвать здоровье даже спортивного человека.

Употребление алкоголя плохо сказывается на нервной системе, повышает раздражительность и утомляемость, отчего выполнять привычные тренировки становится все сложнее. А эффект от этих тренировок уменьшается, потому что спиртное подавляет выработку гормона роста, что значительно тормозит рост мышц.

Бонусом становится ухудшение сна, так как алкоголь делает его поверхностным и, соответственно, менее качественным. А всем известно, что именно во сне мышцы восстанавливаются после больших нагрузок.

— Таким образом человек активный и увлеченный спортом не только подрывает свое здоровье спиртным, но и снижает эффективность собственных занятий спортом, — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

#ГБУЗРХЧерногорскаямежрайоннаябольница