Рекламный баннер 990x90px ban1
78.31
91.08

Секрет хорошего сна: как настроить свой режим

Секрет хорошего сна: как настроить свой режим

Вы замечали, что летом сложно ложиться спать рано, а потом тяжело вставать утром? Вот несколько советов, как наладить режим сна и чувствовать себя отдохнувшим:

Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к определённому расписанию.
Ограничьте экраны. За 30–60 минут до сна не пользуйтесь телефоном и компьютером — яркий свет может нарушить выработку мелатонина.
Темнота и тишина. Убедитесь, что в комнате достаточно темно и нет лишнего шума — это поможет быстрее заснуть.

Какие у вас есть ритуалы перед сном? Поделитесь с нами в комментариях!
18

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы