Врачи Хакасии: регулярные занятия спортом и поддержание активного образа жизни — это не просто модный тренд, а необходимость

Врачи Хакасии: регулярные занятия спортом и поддержание активного образа жизни — это не просто модный тренд, а необходимость

Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики о том, почему физическая активность так важна:

️Сахарный диабет
Упражнения с отягощениями и аэробные упражнения улучшают контроль сахара крови за счёт повышения чувствительности к инсулину и его активности в тканях, особенно в жировой ткани, скелетных мышцах и печени. Физические упражнения уменьшают количество жировой ткани, особенно висцерального жира в брюшной полости, и способствуют снижению веса у пациентов с преддиабетом и диабетом 2-го типа.

️Артериальная гипертензия
Аэробные упражнения и силовые тренировки эффективны для снижения артериального давления.
Тренировки с отягощениями средней и высокой интенсивности и аэробные упражнения могут снизить систолическое и диастолическое артериальное давление на 2–5 мм рт. ст. у людей с нормальным артериальным давлением и на 5–7 мм рт. ст. у людей с гипертонией. Эффект зависит от продолжительности, частоты и интенсивности физической активности.

️Ишемическая болезнь сердца
Физические упражнения могут улучшить функцию сосудов сердца, замедляя развитие и прогрессирование ишемической болезни сердца.
Умеренные физические нагрузки в течение пяти-шести часов в неделю могут привести к уменьшению количества бляшек в коронарных артериях. Сочетание физических упражнений с оптимальной медикаментозной терапией сопоставимо с чрескожным коронарным вмешательством.

️Смертность
У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск смерти от любой причины на 20–30% выше, чем у тех, кто тренируется по 150 минут в неделю с умеренной интенсивностью.

#ГБУЗРХЧерногорскаямежрайоннаябольница