Врачи Хакасии: как сохранить ясность ума в пожилом возрасте
Врачи Хакасии: как сохранить ясность ума в пожилом возрасте
Деменция — это хроническое прогрессирующее заболевание центральной нервной системы, которое приводит к потере памяти, нарушению мышления и способности осваивать новые навыки. Хотя чаще всего деменция развивается у пожилых людей, возраст не всегда является определяющим фактором. Когнитивное здоровье может сохраняться и после 80 лет.
️Коварство болезни заключается в том, что её ранние симптомы часто маскируются под «нормальное старение» и пациенты обращаются к врачу уже с выраженными нарушениями. Однако современная медицина предлагает стратегии, которые могут замедлить прогрессирование деменции и значительно снизить риск её развития.
— Ранняя диагностика имеет решающее значение. Первые тревожные сигналы, такие как забывчивость, трудности с концентрацией и проблемы с планированием, многие списывают на естественное старение. Это опасное заблуждение, так как даже незначительные когнитивные изменения требуют консультации невролога. Игнорирование симптомов лишает пациента драгоценного времени, и в запущенных случаях лечение может лишь смягчить проявления болезни, — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
️Для профилактики важно заниматься «когнитивным фитнесом», так как мозг требует постоянной нагрузки
Сборка пазлов, разгадывание кроссвордов и чтение научной литературы активируют нейропластичность – способность нейронов формировать новые связи. Особенно полезны изучение языков и игра на музыкальных инструментах, поскольку эти виды деятельности задействуют речевые, моторные и аналитические зоны мозга, создавая «когнитивный резерв».
️Важно выстроить рацион богатый омега-3 и антиоксидантами
Морепродукты, растительные масла, орехи, свежие овощи и ягоды содержат всё необходимое, и помогают снизить риск нейродегенерации.
️Физическая активность и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, также играют важную роль в защите мозга
Регулярные аэробные нагрузки, например, ходьба и плавание, улучшают мозговой кровоток и стимулируют рост новых капилляров в гиппокампе – области, отвечающей за память. Профилактика деменции – это не только медицинские рекомендации, но и философия здорового и качественного старения.
️Важно помнить, что когнитивное здоровье в пожилом возрасте – это результат осознанных действий, начатых за 20-30 лет до выхода на пенсию
Забота о мозге позволяет не просто добавить годы к жизни, но и жизнь к годам, с ясным умом и способностью радоваться каждому дню.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: