Сколько сна действительно нужно ребёнку?

Сколько сна действительно нужно ребёнку?

Сон для ребёнка — это не просто отдых. Во время сна организм восстанавливается, а мозг обрабатывает полученную за день информацию. Поэтому регулярный недосып может отражаться на настроении, внимании, памяти и самочувствии.

Сколько часов сна необходимо?

Дошкольникам 3–5 лет — 10–13 часов в сутки, включая дневной сон.

Младшим школьникам 6–12 лет — 9–
12 часов.

Подросткам 13–18 лет — 8–10 часов.

Важно учитывать не только продолжительность, но и регулярность сна: ребёнку желательно ложиться и вставать примерно в одно и то же время.

Как понять, что ребёнок может не высыпаться?

Обратите внимание, если он:
️ с трудом просыпается утром и долго остаётся сонным;
️ становится раздражительным, капризным или эмоционально неустойчивым;
️ испытывает трудности с концентрацией внимания;
️ быстро устаёт и выглядит вялым;
️ пытается «доспать» днём или на выходных значительно дольше обычного.

Если ребёнок регулярно не высыпается, стоит пересмотреть режим дня: время отхода ко сну, вечернюю нагрузку и использование гаджетов перед сном.

Полноценный сон — одна из важных составляющих здорового образа жизни ребёнка. ️

#ГБУЗРХЧерногорскаямежрайоннаябольница