Врачи Хакасии: когда «накрывает» – не думай, а делай

Врачи Хакасии: когда «накрывает» – не думай, а делай

Двигательная активность положительно влияет на психологическое состояние. Человек, который регулярно заставляет себя встать с дивана и пройтись, присесть или пробежаться, обнаруживает, что его мысли становятся спокойнее.

️ Когда тело работает, внутри происходит естественная встряска. Уходит тревога, пропадает ощущение, что мир давит со всех сторон. После получасовой прогулки быстрым шагом, после десятка приседаний или обычной уборки квартиры человек вдруг ловит себя на мысли: «А ведь отпустило».

— Организм устроен так, что после нагрузки он сбрасывает внутреннее напряжение. Глубокий вдох после отжиманий даёт больше, чем час размышлений об обидах, — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медпрофилактики.

Достаточно выйти на остановку раньше, пройтись по лестнице вместо лифта, включить музыку и сделать зарядку в течение 10 минут.

— Простая рекомендация: когда «накрывает» – не думай, а делай. Можно хотя бы три минуты интенсивно ходить по квартире: потрясти руками, попрыгать, потянуться. Тело само «вытащит» мозг из трясины. Психика и физика неразделимы, и пока ноги в движении, голове просто некогда паниковать, — добавляют врачи.

#ГБУЗРХЧерногорскаямежрайоннаябольница