Движение — жизнь! Особенно если вам больше 60 лет

Движение — жизнь! Особенно если вам больше 60 лет

В этом возрасте привычные прежде долгие прогулки и подъёмы по лестнице могут отозваться дискомфортом, а иногда и болью в суставах. Избавиться от неприятных ощущений поможет физическая активность.

Начать стоит с самого простого — регулярных аэробных нагрузок. Ежедневная получасовая прогулка спокойным шагом творит чудеса.

Постепенно к ходьбе можно добавить лёгкие физические упражнения — для начала пару раз в неделю. Здесь важно не переусердствовать и перед тренировками заглянуть к травматологу или ортопеду.

В карточках — простые упражнения для развития подвижности суставов

#ГБУЗРХЧерногорскаямежрайоннаябольница