Врачи Хакасии: вредным продуктам всегда можно найти полезную замену

Врачи Хакасии: вредным продуктам всегда можно найти полезную замену

Как отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, здоровье начинается с выбора продуктов.

Список вредных продуктов, которые лучше минимизировать или полностью исключить из рациона:

Продукты с высоким содержанием сахара
Продукты с высоким содержанием соли
Фастфуд
Полуфабрикаты и ультрапереработанные продукты
Алкоголь

— Вредным продуктам всегда можно найти полезную замену. Пейте простую чистую воду и травяные чаи, свежевыжатые соки. Употребляйте свежие фрукты и ягоды, сухофрукты могут служить хорошей заменой сладостям. В овощах много клетчатки и полезных минеральных веществ. Выбирайте натуральные продукты – цельнозерновые каши, готовьте из мяса и рыбы домашние блюда (запекайте, тушите, варите), используйте травы и специи для усиления вкуса, ограничив соль. Отдавайте предпочтение продуктам с натуральными жирами, таким как подсолнечное или оливковое масло, авокадо, орехи, — рекомендуют специалисты РЦОЗиМП.

Важно питаться вкусно, полезно и разнообразно, учитывая размер порции и калорийность, соответствующую индивидуальным потребностям. Исключение или минимизация вредных продуктов из рациона и замена их на полезные – важный шаг к здоровью. Даже небольшие изменения в питании могут значительно улучшить самочувствие.

Подписывайтесь на Минздрав Хакасии в МАХ ️ https://clck.ru/3PquGv

#ГБУЗРХЧерногорскаямежрайоннаябольница